뜨거운 계절, 라이더 자외선 대책!

여름철이 되면 자전거를 즐기는 라이더들에게 자외선은 피할 수 없는 고민입니다. 햇볕 아래에서의 라이딩은 건강에도 도움이 되지만, 무방비 상태로 자외선에 노출되면 피부 트러블, 노화, 심할 경우 피부암까지도 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 여름철 라이딩을 즐기는 취미족들을 위해 자외선 차단의 필요성과 실천 방법, 그리고 추천 아이템까지 자세히 소개합니다.

위의 사진은 아토코리아 회사의 쿨에이스2 상품입니다.

 

자외선의 위협, 왜 조심해야 할까?

자외선은 UVA, UVB, UVC로 나뉘며, 이 중 지표면에 도달하는 것은 UVA와 UVB입니다. UVA는 피부 깊숙이 침투해 주름과 노화를 유발하고, UVB는 피부 표면을 자극해 화상이나 검버섯, 피부암까지도 유발할 수 있습니다. 자전거 라이딩은 주로 야외에서 장시간 진행되며, 특히 여름철 정오 무렵은 자외선 지수가 가장 높은 시간대입니다.

게다가 자전거는 헬멧과 선글라스를 착용하더라도 볼, 이마, 팔 등 노출 부위가 많아 자외선의 직접적인 영향을 받습니다. 특히 땀으로 인해 자외선 차단제가 쉽게 지워져 자주 덧바르지 않으면 보호 효과가 크게 줄어듭니다. 이러한 이유로 자외선 차단은 단순한 미용을 넘어 건강을 위한 필수 요소입니다.

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여름 라이딩 전 필수 준비물 체크

여름철 자외선 차단을 위한 준비물은 생각보다 다양합니다. 가장 기본은 SPF와 PA 지수가 높은 자외선 차단제입니다. SPF는 UVB를, PA는 UVA를 차단하는 지수로, SPF 50+, PA++++ 정도의 제품이 여름철 라이딩에 적합합니다. 특히 '워터프루프' 혹은 '스포츠 전용'으로 표기된 제품을 선택하면 땀에도 비교적 잘 유지됩니다.

다음으로 자외선 차단 마스크, 암슬리브(팔토시), 그리고 헬멧 커버를 챙기는 것이 좋습니다. 이들은 물리적으로 햇빛을 막아주기 때문에 차단제와 병행하면 훨씬 효과적입니다. 또한 선글라스는 눈 건강을 지키기 위해 필수이며, UV 400 이상의 제품을 선택해야 자외선을 완벽히 차단할 수 있습니다.

이 외에도 휴대용 미스트, 쿨링 타월, 물병 등 체온 조절을 도와주는 용품도 함께 챙기면 보다 쾌적한 라이딩이 가능합니다.

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라이딩 중과 후, 자외선 관리 루틴

자외선 관리는 라이딩 전뿐만 아니라 중간과 후에도 중요합니다. 우선 자외선 차단제는 2시간마다 덧바르는 것이 이상적입니다. 실내 휴식 공간이나 정차 시 틈틈이 덧발라야 효과가 유지됩니다. 손등, 목 뒤, 귀 등 소홀하기 쉬운 부위도 꼼꼼히 바르는 것이 중요합니다.

라이딩 후에는 즉시 세안과 보습을 통해 피부 진정을 시켜줘야 합니다. 찬물로 세안한 후 알로에 젤이나 수딩젤을 사용하면 자극을 줄이고 수분을 공급하는 데 효과적입니다. 피부가 붉게 달아올랐다면 쿨링팩이나 냉찜질을 활용하는 것도 좋습니다.

또한, 꾸준한 비타민 C 섭취와 수분 보충도 피부 회복에 도움을 줍니다. 여름철에는 특히 수분 부족으로 인해 피부가 건조해질 수 있으므로, 물을 자주 마시고 수분크림을 충분히 발라주는 습관이 필요합니다.

여름은 라이딩을 즐기기에 가장 활기찬 계절이지만, 그만큼 자외선으로부터의 위험도 커지는 시기입니다. 단순히 멋을 위한 차단이 아닌, 건강을 지키기 위한 필수 습관으로 자외선 관리에 신경 써야 합니다. 오늘 소개한 팁을 실천한다면 보다 안전하고 즐거운 여름 라이딩이 될 것입니다. 

 

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