취미운동 즐기는 중장년층 피부관리
취미로 운동을 즐기는 중장년층이 늘어나면서, 자외선으로 인한 피부 손상에 대한 관심도 함께 증가하고 있습니다.이 글에서는 중장년층이 운동을 할 때 자외선으로부터 피부를 어떻게 보호해야 하는지,어떤 차단 방법이 효과적인지를 중심으로 실질적인 피부관리 팁을 소개합니다.1. 중장년층 운동, 자외선에 더 민감하다나이가 들수록 피부는 점점 얇아지고, 자외선으로 인한 손상에 더욱 민감해집니다. 특히 중장년층의 피부는 콜라겐 생성이 감소하고 회복 속도가 느려지기 때문에 운동 시 자외선에 노출되면 기미, 잡티, 주름 등 노화 현상이 가속화될 수 있습니다.최근에는 50~60대 이상에서도 등산, 걷기, 조깅, 골프 등 야외운동을 즐기는 분들이 많아지고 있는데, 자외선 차단에 소홀하면피부 건강에 치명적인 영향을 줄 수 있습..
2025. 6. 27.
시니어 영양식 트렌드 (단백질, 칼슘, 오메가3)
시니어 건강을 위한 식단은 단순한 ‘저염식’에 머물지 않습니다.나이가 들수록 면역력, 뼈 건강, 심혈관 관리가 중요해지기 때문에 세심한 영양소 균형이 필요합니다.특히 단백질, 칼슘, 오메가3는 노년층에게 꼭 필요한 핵심 영양소로 주목받고 있습니다.본 글에서는 최신 시니어 영양식 트렌드와 함께 건강을 지킬 수 있는 식단 팁을 상세히 소개합니다.단백질 : 근감소증 예방의 핵심노년기에는 근육량이 자연스럽게 줄어드는 ‘근감소증’ 현상이 발생하기 쉽습니다.이로 인해 낙상 위험이 커지고, 회복 속도도 느려집니다. 이를 예방하려면 단백질 섭취가 매우 중요합니다.단백질은 육류뿐 아니라, 생선, 두부, 콩류, 달걀 등 다양한 식품에서 얻을 수 있습니다.특히 소화가 어려운 고령자에게는 부드러운 질감의 두부, 삶은 계란, ..
2025. 6. 26.
