728x90 반응형 루틴가이드1 시니어들이 조심하거나 피해야 할 운동 10가지 시니어(고령자)들이 건강 유지를 위해 운동은 매우 중요하지만, 일부 운동은 부상 위험이 크기 때문에 주의가 필요합니다.아래는 시니어들이 조심하거나 피해야 할 운동 10가지입니다.✅ 시니어들이 조심해야 할 운동 10가지고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)심장 부담이 크고 관절 부상 위험이 높음.대안: 저강도 인터벌 걷기 또는 수중 운동.플라이오메트릭(점프 운동)점프 스쿼트, 박스 점프 등은 무릎과 발목에 큰 충격을 줌.대안: 의자에서 일어나기, 천천히 하는 스쿼트.헤비 웨이트 리프팅 (과도한 무게 들기)허리 디스크, 어깨 관절 손상의 위험이 있음.대안: 밴드 운동이나 가벼운 아령으로 근력 유지.런닝머신에서의 빠른 달리기낙상 위험과 무릎 부상 가능성 있음.대안: 실내 자전거나 걷기 머신에서 느린 걷기.크런치(.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
