728x90 반응형 중장년6 파크골프 규칙 총정리 (입문자 필독) 파크골프는 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 저강도 운동으로, 최근 중장년층을 중심으로 큰 인기를 끌고 있습니다.일반 골프와 비슷한 방식으로 진행되지만, 훨씬 간단한 규칙과 저렴한 비용으로 접근성이 뛰어납니다.이번 글에서는 파크골프 입문자를 위해 꼭 알아야 할 기본 규칙을 상세히 정리했습니다.스코어 계산법부터 경기 진행 순서까지, 이 글 하나로 파크골프의 핵심 규칙을 모두 익히실 수 있습니다. 파크골프의 기본 규칙 이해하기파크골프는 1983년 일본 홋카이도에서 시작된 스포츠로, 일반 골프를 간소화한 형태입니다.기본적으로 9홀 혹은 18홀 코스에서 진행되며, 각 홀마다 정해진 기준타수(파)가 존재합니다.가장 기본적인 규칙은 다음과 같습니다.먼저, 티잉그라운드에서 공을 쳐서 홀컵에 넣는 방식이며, 최소 타수로 .. 2025. 7. 1. 파크골프로 건강 잡는 법 중장년층을 위한 운동 중에서 ‘파크골프’만큼 접근성과 효과를 모두 갖춘 스포츠는 많지 않습니다.과하지 않은 운동 강도, 규칙적인 걷기, 자연과 함께하는 여유로움까지. 오늘은 파크골프가 중장년층의 건강을 어떻게 지켜주는지, 어떤 점에서 취미생활로 적합한지를 구체적으로 알아보겠습니다. 파크골프가 주는 신체적 운동 효과파크골프는 걷기와 스윙 동작이 자연스럽게 결합된 스포츠로, 유산소 운동과 관절 움직임을 동시에 유도합니다.특히 18홀 기준 평균 2~3시간가량을 플레이하면서 5,000보 이상 걷게 되는데, 이는 걷기 운동에 비견될 만한 운동량입니다.하지만 단순히 걷는 것과는 달리, 코스마다 다른 지형과 방향을 고려해 공을 치는 과정에서 두뇌 활동과 근력 사용이복합적으로 이루어지죠.스윙 동작은 어깨, 팔, 허리 .. 2025. 6. 24. 여름 시즌 필수템 (파크골프, 공타올, 방수기능) 파크골프는 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 레저 스포츠로 인기를 끌고 있습니다. 특히 여름철에는 쾌적한 경기 환경을 위해 다양한 용품들이 필수입니다. 그중에서도 공타올은 플레이 중 땀이나 물기를 닦는 데 활용되며, 방수 기능이 있는 제품은 더욱 유용하게 쓰입니다. 이번 글에서는 여름 시즌에 꼭 필요한 파크골프 공타올의 중요성과 기능, 그리고 방수 기능까지 갖춘 제품들을 소개합니다.위의 사진은 아토코리아 회사의 공타올 입니다. 파크골프에서 공타올의 역할은?파크골프는 실외에서 진행되는 스포츠인 만큼 날씨와 환경의 영향을 많이 받습니다. 특히 여름철에는 고온 다습한 날씨로 인해 땀이 많이 나고 손에 습기가 생겨 공을 제대로 컨트롤하기 어려운 경우가 많습니다. 이럴 때 공타올은 단순히 땀을 닦는 용도를 넘어서, .. 2025. 6. 12. 파크골프 열풍 (중장년, 여가, 운동) 위에 사진은 모자위에 사용하는 아토코리아 회사의 썬 레이스 입니다. 최근 중장년층 사이에서 파크골프가 새로운 여가 문화로 급부상하고 있습니다. 적당한 운동량과 자연 속에서의 힐링 효과, 그리고 누구나 쉽게 즐길 수 있다는 점에서 많은 사람들의 사랑을 받고 있습니다. 특히 건강을 챙기며 즐길 수 있는 활동으로 주목받는 파크골프의 인기 이유와 열풍의 배경을 지금부터 알아보겠습니다.중장년층을 사로잡은 파크골프의 매력중장년층은 체력 저하와 질병 예방이라는 건강상의 이유로 꾸준한 운동이 필요합니다. 그러나 격렬한 운동은 부담스럽고, 단순한 걷기 운동은 지루함을 느끼기 쉽습니다. 이런 이유로 파크골프는 중장년층에게 딱 맞는 스포츠로 자리 잡고 있습니다.파크골프는 일반 골프와 달리 간단한 장비와 규칙으로 누구나 쉽게.. 2025. 6. 10. 시니어들이 조심하거나 피해야 할 운동 10가지 시니어(고령자)들이 건강 유지를 위해 운동은 매우 중요하지만, 일부 운동은 부상 위험이 크기 때문에 주의가 필요합니다.아래는 시니어들이 조심하거나 피해야 할 운동 10가지입니다.✅ 시니어들이 조심해야 할 운동 10가지고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)심장 부담이 크고 관절 부상 위험이 높음.대안: 저강도 인터벌 걷기 또는 수중 운동.플라이오메트릭(점프 운동)점프 스쿼트, 박스 점프 등은 무릎과 발목에 큰 충격을 줌.대안: 의자에서 일어나기, 천천히 하는 스쿼트.헤비 웨이트 리프팅 (과도한 무게 들기)허리 디스크, 어깨 관절 손상의 위험이 있음.대안: 밴드 운동이나 가벼운 아령으로 근력 유지.런닝머신에서의 빠른 달리기낙상 위험과 무릎 부상 가능성 있음.대안: 실내 자전거나 걷기 머신에서 느린 걷기.크런치(.. 2025. 5. 10. 중장년 여가활동, 파크골프 중장년층의 여가생활이 변화하고 있습니다. 단순한 산책이나 등산을 넘어서, 이제는 새로운 스포츠인 '파크골프'가 주목받고 있습니다. 특히 50~70대 사이에서 빠르게 확산되고 있는 파크골프는 건강, 사교, 재미를 동시에 만족시키며 시니어 세대의 삶의 질을 높이는 데 기여하고 있습니다.[ 1 - 중장년층의 여가생활 변화]중장년층의 여가생활은 시대에 따라 달라지고 있습니다. 과거에는 주로 텔레비전 시청이나 등산, 낚시 등이 일반적이었지만, 최근에는 보다 활동적이고 공동체적인 활동을 추구하는 경향이 두드러집니다. 특히 은퇴 이후 새로운 인생 2막을 준비하는 중장년들은 건강과 사회적 교류를 동시에 챙길 수 있는 여가활동에 높은 관심을 보이고 있습니다. 이러한 흐름 속에서 파크골프는 여가와 운동, 그리고 사람들과의.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형
