시니어 영양식 트렌드 (단백질, 칼슘, 오메가3)
시니어 건강을 위한 식단은 단순한 ‘저염식’에 머물지 않습니다.나이가 들수록 면역력, 뼈 건강, 심혈관 관리가 중요해지기 때문에 세심한 영양소 균형이 필요합니다.특히 단백질, 칼슘, 오메가3는 노년층에게 꼭 필요한 핵심 영양소로 주목받고 있습니다.본 글에서는 최신 시니어 영양식 트렌드와 함께 건강을 지킬 수 있는 식단 팁을 상세히 소개합니다.단백질 : 근감소증 예방의 핵심노년기에는 근육량이 자연스럽게 줄어드는 ‘근감소증’ 현상이 발생하기 쉽습니다.이로 인해 낙상 위험이 커지고, 회복 속도도 느려집니다. 이를 예방하려면 단백질 섭취가 매우 중요합니다.단백질은 육류뿐 아니라, 생선, 두부, 콩류, 달걀 등 다양한 식품에서 얻을 수 있습니다.특히 소화가 어려운 고령자에게는 부드러운 질감의 두부, 삶은 계란, ..
2025. 6. 26.
뜨거운 계절, 라이더 자외선 대책!
여름철이 되면 자전거를 즐기는 라이더들에게 자외선은 피할 수 없는 고민입니다. 햇볕 아래에서의 라이딩은 건강에도 도움이 되지만, 무방비 상태로 자외선에 노출되면 피부 트러블, 노화, 심할 경우 피부암까지도 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 여름철 라이딩을 즐기는 취미족들을 위해 자외선 차단의 필요성과 실천 방법, 그리고 추천 아이템까지 자세히 소개합니다.위의 사진은 아토코리아 회사의 쿨에이스2 상품입니다. 자외선의 위협, 왜 조심해야 할까?자외선은 UVA, UVB, UVC로 나뉘며, 이 중 지표면에 도달하는 것은 UVA와 UVB입니다. UVA는 피부 깊숙이 침투해 주름과 노화를 유발하고, UVB는 피부 표면을 자극해 화상이나 검버섯, 피부암까지도 유발할 수 있습니다. 자전거 라이딩은 주로 야외에서 장시간..
2025. 6. 13.
